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懷孕初期吃得越多越好嗎?

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2014-04-19 17:59:18 瀏覽: 40832


    生活中,很多孕婦受傳統觀念的影一響,認為懷孕后需要供養胎兒,一個人應該吃兩個人的飯,而且吃得越多營養越豐富,對胎兒也就越有利,因此就對吃喝無所顧忌。其實,孕婦大吃特吃之后往往出現不同程度的身材走樣,胎兒的發育也會受到影響。

    孕婦初期進食過多將造成營養過剩,再加上食物結構不均衡,很容易造成孕婦出現糖代謝異常,發生妊娠期糖尿病。

    專家指出,胎兒的發育需要營養,但發育早期對熱量的需要很少,到發育的晚期階段,熱量的需要也只是增加1254千焦(300千卡),而25克主食的熱量為376.2千焦(90千卡),一個蘋果的熱量為376.2千焦(90千卡),一個雞蛋的熱量為376.2千焦(90千卡),這就是1128.6千焦(270千卡)。也就是說,孕婦只要每天多吃一個蘋果,一個雞蛋和半兩主食,就能滿足胎兒發育的需要。

    一般情況下,孕婦每天的進食量應:主食400克左右;蔬菜500克;水果1~2個(換著品種吃);雞蛋1~2個或豆制品100~150克;牛奶250毫升;魚或肉食品100~150克。此外,每周吃1次豬肝,2-3次蝦皮、海帶或紫菜,并適量喝些骨頭湯。

    此外,女性們在懷孕期間吃得過多,大量的營養攝入會直接導致胎兒過度肥胖(巨大兒),增加產出時的難度,也增加孩子長大后的發生肥胖的可能性。

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