126期一波中特

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波比運動是什么?

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2018-10-18 11:17:10 瀏覽: 39779


    想必經常健身的小伙伴,對于波比運動一定不陌生,這是現在很常見的一種健身運動,能夠短時間內燃燒脂肪,對于大家快速減肥是很有效果的,那么波比運動到底是什么意思呢?

    波比運動其實就是結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍等一連串的動作,這樣能夠短時間內將心跳率拉升到人體最大極限值,以此來消耗掉巨大的脂肪,從而達到減肥的目的。

    不要小看波比運動,它能夠訓練全身70%的肌肉群,對于心肺適能的訓練也是非常有幫助的,而且還能夠訓練肌耐力,彈性、活動性,包括叫、手臂、腹部、臀部以及背部。

    不過波比運動可沒那么簡單,如果你沒有什么運動基礎的話,最好先不要挑戰它,因為很有可能會把你搞的腰酸背痛,有可能第二天都起不來床,想要練出效果不是那么簡單的。

    如果你有運動基礎的話,那么你應該能堅持幾組波比運動,不過能夠堅持5輪不喘氣已經是很厲害了,大家可以鍛煉一下自己的意志力,不僅能夠健身,還能夠增強自身的運動極限。

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